พักใจ...Let your heart and mind rest.

ในทุก ๆ วันชีวิตเราย่อมพบกับเรื่องราวมากมายที่เกิดขึ้นหรือผ่านเข้ามา ทั้งดีใจและเสียใจ ทั้งหัวเราะและร้องไห้ ทั้งยินดีและผิดหวัง... ระคนปนกันไปทุกคืนทุกวัน ในทุก ๆ เหตุการณ์ทุก ๆ อารมณ์ที่เกิดขึ้น เราเองก็เป็นเหมือนตัวละครบนเวทีแห่งชีวิตที่แสดงอยู่ในบทบาทต่าง ๆ และสวมอารมณ์ความรู้สึกต่าง ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เราเองคงลืมไปว่า แท้จริงแล้ว แม้เครื่องจักรที่แข็งแรงเราเองยังต้องหยุดพักมัน หรือดูแลบำรุงรักษามันเสียบ้าง ร่างกายของเราเองก็เช่นกัน... ทุกครั้งที่เราหลับตาลงนอนนั่นคือโอกาสที่ร่างกายเราได้พัก หากแต่จิตใจของเราเล่า... เคยบ้างไหมที่เราปล่อยจิตใจของเราให้ได้หยุดพัก ลองถามตัวเองดู...

" การทำสมาธิ " ถือเป็นการปล่อยให้ใจและจิตได้หยุดพักจากเรื่องราวต่าง ๆ ที่เราประสบพบเจอในแต่ละวัน ฉันไม่ได้พูดถึงการทำสมาธิในฐานะที่ฉันเป็นชาวพุทธ และฉันไม่อยากให้ศาสนาเป็นกำแพงปิดกั้นความคิดว่าการทำสมาธิเป็นวิถึแห่งชาวพุทธเท่านั้น หากแต่ฉันอยากพูดถึงการทำสมาธิในแง่ของศาสตร์ที่นำมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้กับคนทุกศาสนา ทุกความเชื่อ เพื่อหยุดพักและฟื้นฟูจิตใจให้ผ่อนคลายจากความเครียดและอารมณ์ต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจของเรา


ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการทำสมาธินั้นขึ้นอยู่กับวิถีการดำเนินชีวิตของแต่ละคน แต่อยากแนะนำให้ลองทำก่อนเข้านอนค่ะ เหมือนกับหมดวันแล้ว ก่อนเข้านอนก็วางทุกอย่างลง ให้ใจเราสงบเวลาหลับ เริ่มต้นด้วยการนั่งในท่าที่รู้สึกสบาย ผ่อนคลาย จากนั้นหลับตาลงแล้วพุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจเข้าออก หายใจเข้าและออกลึก ๆ ช้า ๆ พยายามควบคุมตัวเองให้ระลึกถึงเพียงลมหายใจเข้าและออกเท่านั้น ซึ่งแม้ว่าในระยะแรก ๆ อาจทำไม่ได้เพราะใจเรายังคิดเรื่องนั้นเรื่องนี้อยู่ แต่ลองอาจบอกกับตัวเองว่า ขอเวลาให้ใจได้พักสัก 5-10 นาที แล้วพยายามกลับไปพุ่งความสนใจที่ลมหายใจเข้าและออกอีกครั้ง ทำอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ ทุกวัน แล้ววันนึงคุณจะพบว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นมากขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ สำคัญที่สุดคือ สมาธิ เป็นพื้นฐานของใจที่เข้มแข็ง และนิ่ง ทำให้เราสามารถเผชิญกับอารมณ์ต่าง ๆ ที่เปลี่ยนไปมาได้โดยไม่ปล่อยใจให้ไหลเลื่อนเคลื่อนไปกับความรู้สึกนั้น ๆ มากนัก ลองทำดูนะคะ :)

Everyday our life meets many many situations normally such as happiness or sorrow, laugh or cry, joy or disappointment. In every situation and every emotion... as if we were like a charactor on a stage of life who is in that feelings, emotions or situations agin and again. It seems we forgot that even a strong machine must be stopped and maintained for its use in long term as well as our body must be taken care. Everynight when we close our eyes that means we let our body rest, but have we ever rested our heart and mind even once? Ask yourself then!


" Meditation " is the way to let our heart and mind rest after meeting so many situations in daily life. I am not talking about meditation as I am a buddhist. And I would not like the religion is as a wall to close your mind like it is only the way of buddhism. But I would like to talk about it as we could adapt it to our daily life for all people in every religion and believe for relaxing and recovering from all stress and emotions which might effect to our heart and mind somehow.


The suitable time for meditation practicing really depends on the way of living of each person. But I would like to suggest to do it before going to bed as we put everything down at the end of the day and let our heart and mind calm when we sleep. First of all, sit in the way that you feel relaxed. Then close your eyes then concentrate on your breath in and out. Breath in and out slowly and deeply. Even though your mind probably keep thinking about something all the time but try to concentrate on your breath in and out continuously - - - telling yourself that you would like to rest your heart and mind 5-10 minutes. Keep practicing like this everyday and you will finally find that you feel fresh both physical and mentalone day. In my opinion, meditation is basis of a calm and strong heart. It makes us face all changed emotions and situations with a stable heart and mind. Let's try! :)



ขอบคุณอย่างจริงใจสำหรับภาพสวย ๆ Special thanks for the nice pictures :

- ภาพพระพุทธเจ้า Buddha : www.ladytip.com/main/content/view/2133/78/

- ภาพเด็กผู้หญิง A girl : http://images.google.co.th/images?q=%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%B4&hl=th&um=1&sa=2